Estos
consejos deberían ser tomados en cuenta por todo aquel que quiera prevenir
la bulimia, que es un grave trastorno alimenticio:
- Descubre qué te gusta de tu cuerpo y potencia ese atractivo con la ropa que mejor se adapte a tu físico. También puedes disimular los aspectos negativos. Es normal que ciertas partes del cuerpo no te agraden, y querer mejorar o esconder esos defectos no es malo, siempre que no se convierta en una obsesión.
- No te compares con los demás. El físico es, sobre todo, cuestión de genes, y aunque se puede mejorar practicando deporte y con una dieta equilibrada, la estructura ósea y la estatura no se pueden modificar. Aprende a sentirte cómodo con tu físico porque esa seguridad se transmite y resultarás más atractivo.
- Conoce y valora tus cualidades, y muéstralas cuando conozcas gente nueva. Cuando alguien es simpático, ingenioso, amable, dice cosas interesantes y sabe escuchar, el físico queda en un segundo plano.
- No critiques la apariencia de los demás. Valóralos por sus cualidades y su carácter, al margen de su belleza.
- Si te sientes mal con tu cuerpo, no comiences una dieta por tu cuenta sin consultar primero con un profesional. No te aísles, habla con tu familia y amigos. Siempre hay alternativas para mejorar sin necesidad de caer en hábitos perjudiciales para tu salud, que son un problema grave y no una solución.
Síntomas para prevenir la
Bulimia
- Preocupación excesiva por el peso o la figura.
- Variaciones de peso que no suelen llegar a la desnutrición.
- Sospecha de atracones: desaparición en casa o compras excesivas de alimentos calóricos (dulces).
- Sospecha de vómitos (olor característico, visitas al baño, irritación o callo en los dedos de la mano, alteración del esmalte dental).
- Evita comer son sus familiares, sobre todo celebraciones; come a solas.
- Rechaza alimentos hipercalóricos o formas de preparación grasas, como fritos o salsas.
- Discute o regatea las raciones. Trocea mucho los alimentos.
- Bebe agua en gran cantidad, antes o durante las comidas.
- Prefiere alimentos light o chicles y caramelos sin azúcar.
- Muestra interés por el contenido de los alimentos o su preparación.
- Comienza a realizar más ejercicio físico, en especial a solas o a escondidas.
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Fuentes Consultadas
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http://www.webconsultas.com/bulimia/prevencion-de-la-bulimia-1953
- http://enfamilia.aeped.es/vida-sana/bulimia-nerviosa-prevencion-tratamiento
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